ATTIVITÀ MOTORIE 2026 |
1.00 |
PILATES DOLCE
Una disciplina di allenamento che aiuta a scaricare le tensioni fisiche, riequilibrando la postura e contribuendo ad armonizzare ogni parte del corpo. Si svolgono sequenze dolci e dinamiche con diversi attrezzi. |
Lunedì e Giovedì |
09.00-10.00 |
1.01 |
PILATES DOLCE
Una disciplina di allenamento che aiuta a scaricare le tensioni fisiche, riequilibrando la postura e contribuendo ad armonizzare ogni parte del corpo. Si svolgono sequenze dolci e dinamiche con diversi attrezzi. |
Mercoledì |
09.00-10.00 |
1.02 |
GINNASTICA POSTURALE
Un'attività fisica mirata principalmente all'allungamento della schiena, volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. |
Lunedì e Giovedì |
10.00-11.00 |
1.03 |
GINNASTICA POSTURALE
Un'attività fisica mirata principalmente all'allungamento della schiena, volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. |
Mercoledì |
10.00-11.00 |
1.04 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Lunedì e Giovedì |
11.00-12.00 |
1.05 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Mercoledì |
11.00-12.00 |
1.06 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Martedì e Venerdì |
09.00-10.00 |
1.07 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Martedì e Venerdì |
10.00-11.00 |
1.08 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Martedì e Venerdì |
14.00-15.00 |
1.09 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Martedì e Venerdì |
15.00-16.00 |
1.10 |
GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Giovedì |
14.00-15.00 |
1.11 |
PILATES DOLCE
Una disciplina di allenamento che aiuta a scaricare le tensioni fisiche, riequilibrando la postura e contribuendo ad armonizzare ogni parte del corpo. Si svolgono sequenze dolci e dinamiche con diversi attrezzi. |
Giovedì |
15.00-16.00 |
1.12 |
GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Martedì e Venerdì |
11.00-12.00 |
1.13 |
GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Martedì e Venerdì |
16.00-17.00 |
1.14 |
GINNASTICA E CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Le lezioni sono rivolte a chi ha difficoltà a stendersi a terra. Il corso prevede una parte dedicata ad esercizi di ginnastica e movimento dolce con un accento sugli aspetti di consapevolezza corporea per organizzare il movimento in modo funzionale ed efficiente anche attraverso l'uso del respiro e una parte di lezione dedicata ad esercizi a corpo libero di vario tipo svolti da soli, a coppie, in gruppo con anche l'ausilio della musica. Sono richiesti il tappetino e calzini antiscivolo. |
Giovedì |
16.00-17.00 |
1.15 |
GINNASTICA E CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Le lezioni prevedono anche esercizi a terra. Il corso prevede una parte dedicata ad esercizi di ginnastica e movimento dolce con un accento sugli aspetti di consapevolezza corporea per organizzare il movimento in modo funzionale ed efficiente anche attraverso l'uso del respiro e una parte di lezione dedicata ad esercizi a corpo libero di vario tipo svolti da soli, a coppie, in gruppo con anche l'ausilio della musica. Sono richiesti il tappetino e calzini antiscivolo. |
Giovedì |
17.00-18.00 |
1.16 |
YOGA (over 65)
Questo corso è rivolto a un pubblico over 65 in buona autonomia di movimento e propone uno yoga dinamico e strutturato, con progressioni e varianti standard per rendere la pratica accessibile a diversi livelli, senza trasformarla in un’attività “soft”. La lezione è pensata per chi riesce a muoversi in autonomia, scendere e risalire da terra senza assistenza, sostenere posture di base e accettare un grado medio-alto di sfida, sempre in un contesto sicuro e guidato. Non si tratta di un corso riabilitativo o fisioterapico. Non è indicato per persone con gravi limitazioni funzionali o condizioni che richiedono un lavoro specialistico individuale (ad esempio: post-intervento recente o complesso, dolore importante o instabilità a spalle/gomiti/polsi/colonna/anche/ginocchia, impossibilità a stare a pancia in giù o a sostenere appoggi, necessità di protocolli personalizzati). In questi casi è consigliato un percorso specifico con professionisti sanitari o lezioni individuali mirate. Lo scopo del corso è offrire a un pubblico senior “attivo” un percorso di yoga completo, progressivo e coerente, che mantenga continuità con una pratica dinamica, gentile ma impegnativa, orientata al benessere generale e alla qualità del movimento. |
Mercoledì |
14.00-15.00 |
1.17 |
YOGA
Pratica dinamica e strutturata che unisce respiro e movimento in una sequenza progressiva. La lezione è impostata come un percorso completo di lavoro su forza, mobilità e stabilità, con particolare attenzione alla postura, all’allineamento e alla qualità del respiro come guida dell’azione. La pratica alterna fasi di attivazione e controllo, con transizioni consapevoli e mantenimenti mirati, sviluppando gradualmente flessibilità, tonificazione e coordinazione. L’obiettivo è coltivare presenza, disciplina e benessere psicofisico attraverso una metodologia chiara e coerente, non improvvisata, con progressioni che permettono di consolidare le basi e avanzare nel tempo. |
Mercoledì |
15.00-16.00 |
1.18 |
YOGA (over 65)
Questo corso è rivolto a un pubblico over 65 in buona autonomia di movimento e propone uno yoga dinamico e strutturato, con progressioni e varianti standard per rendere la pratica accessibile a diversi livelli, senza trasformarla in un’attività “soft”. La lezione è pensata per chi riesce a muoversi in autonomia, scendere e risalire da terra senza assistenza, sostenere posture di base e accettare un grado medio-alto di sfida, sempre in un contesto sicuro e guidato. Non si tratta di un corso riabilitativo o fisioterapico. Non è indicato per persone con gravi limitazioni funzionali o condizioni che richiedono un lavoro specialistico individuale (ad esempio: post-intervento recente o complesso, dolore importante o instabilità a spalle/gomiti/polsi/colonna/anche/ginocchia, impossibilità a stare a pancia in giù o a sostenere appoggi, necessità di protocolli personalizzati). In questi casi è consigliato un percorso specifico con professionisti sanitari o lezioni individuali mirate. Lo scopo del corso è offrire a un pubblico senior “attivo” un percorso di yoga completo, progressivo e coerente, che mantenga continuità con una pratica dinamica, gentile ma impegnativa, orientata al benessere generale e alla qualità del movimento. |
Mercoledì |
16.00-17.00 |
1.19 |
YOGA
Pratica dinamica e strutturata che unisce respiro e movimento in una sequenza progressiva. La lezione è impostata come un percorso completo di lavoro su forza, mobilità e stabilità, con particolare attenzione alla postura, all’allineamento e alla qualità del respiro come guida dell’azione. La pratica alterna fasi di attivazione e controllo, con transizioni consapevoli e mantenimenti mirati, sviluppando gradualmente flessibilità, tonificazione e coordinazione. L’obiettivo è coltivare presenza, disciplina e benessere psicofisico attraverso una metodologia chiara e coerente, non improvvisata, con progressioni che permettono di consolidare le basi e avanzare nel tempo. |
Mercoledì |
17.00-18.00 |
1.20 |
TAI CHI CHUAN
Migliora la mobilità delle articolazioni grazie all'estensione di tendini e muscoli; contribuisce ad alleviare dolori articolari, alla schiena e alle spalle; rende la respirazione più profonda favorendo l'ossigenazione dell'organismo; aiuta a ridurre lo stress. |
Lunedì |
14.00-15.30 |
1.21 |
TAI CHI CHUAN
Migliora la mobilità delle articolazioni grazie all'estensione di tendini e muscoli; contribuisce ad alleviare dolori articolari, alla schiena e alle spalle; rende la respirazione più profonda favorendo l'ossigenazione dell'organismo; aiuta a ridurre lo stress. |
Lunedì |
15.30-17.00 |
1.22 |
GINNASTICA TONIFICANTE
Un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti ad alto impatto: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. È consigliata a soggetti che hanno già svolto attività fisica dinamica. |
Martedì e Venerdì |
17.00-18.00 |
1.23 |
GINNASTICA TONIFICANTE
Un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti ad alto impatto: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. È consigliata a soggetti che hanno già svolto attività fisica dinamica. |
Martedì e Venerdì |
18.00-19.00 |
1.24 |
GINNASTICA TONIFICANTE (under 35)
Un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti ad alto impatto: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. È consigliata a soggetti che hanno già svolto attività fisica dinamica. |
Martedì e Venerdì |
19.00-20.00 |
1.25 |
GYM BOXE (10-13 anni)
La boxe è uno sport che agisce sia sul corpo che sulla mente. L'approccio si basa sulla trasmissione dei valori forti e positivi della boxe. Rispetto, umiltà, gusto per lo sforzo e superamento di sé stessi. Fatto con tecnici e regole, si tratta di uno sport completo e senza rischi. |
Lunedì |
17.00-18.00 |
1.26 |
GYM BOXE (14-19 anni)
La boxe è uno sport che agisce sia sul corpo che sulla mente. L'approccio si basa sulla trasmissione dei valori forti e positivi della boxe. Rispetto, umiltà, gusto per lo sforzo e superamento di sé stessi. Fatto con tecnici e regole, si tratta di uno sport completo e senza rischi. |
Lunedì |
18.00-19.00 |
1.27 |
DIFESA PERSONALE
La difesa personale comprende tecnica, strategia e tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. Può essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. |
Lunedì |
19.00-20.00 |
1.28 |
TWERKING (16-25 anni)
Letteralmente significa scuotere. In pratica, la danza più social del momento, che allena fianchi, glutei e gambe, ispirandosi a un antico ballo sacro della Costa d'Avorio. |
Giovedì |
18.00-19.00 |
1.29 |
HEELS DANCE- DANZA SUI TACCHI (16-35 anni)
Stile di ballo moderno che si esegue indossando scarpe con il tacco, fondendo tecniche di stili come jazz, hip-hop, street jazz, danza contemporanea e danza commerciale. Combina tecnica, espressività, equilibrio e forza, migliorando postura, autostima e consapevolezza del corpo, ed è aperta a tutti, uomini e donne. |
Giovedì |
19.00-20.00 |
