PILATES DOLCE
Una disciplina di allenamento che aiuta a scaricare le tensioni fisiche, riequilibrando la postura e contribuendo ad armonizzare ogni parte del corpo. Si svolgono sequenze dolci e dinamiche con diversi attrezzi. |
Lunedì e Giovedì |
09.00-10.00 |
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Mercoledì |
09.00-10.00 |
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Giovedì |
15.00-16.00 |
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GINNASTICA POSTURALE
Un'attività fisica mirata principalmente all'allungamento della schiena, volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. |
Lunedì e Giovedì |
09.00-10.00 |
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Martedì e Venerdì |
09.00-10.00 |
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Lunedì e Giovedì |
10.00-11.00 |
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Mercoledì |
10.00-11.00 |
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GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Lunedì e Giovedì |
10.00-11.00 |
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Martedì e Venerdì |
10.00-11.00 |
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Lunedì e Giovedì |
11.00-12.00 |
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Mercoledì |
11.00-12.00 |
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Martedì e Venerdì |
09.00-10.00 |
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Martedì e Venerdì |
10.00-11.00 |
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Martedì e Venerdì |
14.00-15.00 |
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Martedì e Venerdì |
15.00-16.00 |
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GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Lunedì e Giovedì |
11.00-12.00 |
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Martedì e Venerdì |
11.00-12.00 |
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Martedì e Venerdì |
11.00-12.00 |
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Martedì e Venerdì |
16.00-17.00 |
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Giovedì |
14.00-15.00 |
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GINNASTICA TONIFICANTE
Un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti ad alto impatto: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. È consigliata a soggetti che hanno già svolto attività fisica dinamica. |
Martedì e Venerdì |
17.00-18.00 |
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Martedì e Venerdì |
18.00-19.00 |
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Martedì e Venerdì |
19.00-20.00
under 35 |
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GINNASTICA E CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Le lezioni sono rivolte a chi ha difficoltà a stendersi a terra. Il corso prevede una parte dedicata ad esercizi di ginnastica e movimento dolce con un accento sugli aspetti di consapevolezza corporea per organizzare il movimento in modo funzionale ed efficiente anche attraverso l'uso del respiro e una parte di lezione dedicata ad esercizi a corpo libero di vario tipo svolti da soli, a coppie, in gruppo con anche l'ausilio della musica. Sono richiesti il tappetino e calzini antiscivolo. |
Giovedì |
16.00-17.00 |
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GINNASTICA E CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Le lezioni prevedono anche esercizi a terra. Il corso prevede una parte dedicata ad esercizi di ginnastica e movimento dolce con un accento sugli aspetti di consapevolezza corporea per organizzare il movimento in modo funzionale ed efficiente anche attraverso l'uso del respiro e una parte di lezione dedicata ad esercizi a corpo libero di vario tipo svolti da soli, a coppie, in gruppo con anche l'ausilio della musica. Sono richiesti il tappetino e calzini antiscivolo. |
Giovedì |
17.00-18.00 |
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YOGA (over 65)
Un percorso specifico che prevede un adattamento delle posizioni e delle tecniche Yoga tradizionali alle esigenze e capacità degli over 65. Non si tratta di corso riabilitativo ed è inoltre richiesta la capacità di scendere e risalire dal tappetino in autonomia. |
Martedì |
16.30-17.30 |
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Mercoledì |
14.00-15.00 |
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Mercoledì |
16.00-17.00 |
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YOGA
Pratica gentile, precisa e vigorosa. Attraverso lo spazio dedicato al respiro, permette di sperimentare sequenze dinamiche, posizioni statiche e il rilassamento profondo. Non si tratta di corso riabilitativo ed è inoltre richiesta la capacità di scendere e risalire dal tappetino in autonomia. |
Martedì |
17.30-18.30 |
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Mercoledì |
15.00-16.00 |
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Mercoledì |
17.00-18.00 |
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TAI CHI CHUAN
Migliora la mobilità delle articolazioni grazie all'estensione di tendini e muscoli; contribuisce ad alleviare dolori articolari, alla schiena e alle spalle; rende la respirazione più profonda favorendo l'ossigenazione dell'organismo; aiuta a ridurre lo stress. |
Lunedì |
14.00-15.30 |
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Lunedì |
15.30-17.00 |
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Giovedì |
14.30-16.00 |
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Mercoledì |
14.30-16.00
livello base |
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Mercoledì |
16.00-17.30
livello avanzato |
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MEDITAZIONE
Conosci te stesso e il tuo corpo energetico per ritrovare l'equilibrio e il benessere. |
Giovedì |
16.00-17.15
Principianti |
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Giovedì |
17.30-19.00
Avanzato |
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DIFESA PERSONALE
La difesa personale comprende tecnica, strategia e tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. Può essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. |
Lunedì |
19.00-20.00 |
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