4.00 |
GINNASTICA POSTURALE
Una attività fisica, mirata principalmente all'allungamento della schiena, volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. |
Lunedì e Giovedì |
09.00-10.00 |
4.01 |
GINNASTICA POSTURALE
Una attività fisica, mirata principalmente all'allungamento della schiena, volta a insegnare di nuovo al nostro corpo le giuste posture da assumere. Sono una serie di esercizi, più o meno semplici, che hanno lo scopo di rimettere la struttura muscolo-scheletrica in equilibrio. |
Martedì e Venerdì |
09.00-10.00 |
4.02 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Lunedì e Giovedì |
10.00-11.00 |
4.03 |
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività fisica che prevede il ricorso a esercizi graduali e blandi (a basso impatto sulle zone del corpo), che sono in grado di agire in maniera mirata su alcuni muscoli. Gli esercizi nello specifico consistono in movimenti lenti e naturali, senza sovraccaricare le articolazioni, ma che comunque rafforzano il tono muscolare. |
Martedì e Venerdì |
10.00-11.00 |
4.04 |
GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Lunedì e Giovedì |
11.00-12.00 |
4.05 |
GINNASTICA DOLCE ATTIVA
A differenza della ginnastica dolce, in quella attiva la lezione consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi a corpo libero di allungamento, stretching, distensione e addominali che aiutano nella tonificazione della muscolatura e nella flessibilità generale del corpo. |
Martedì e Venerdì |
11.00-12.00 |
4.06 |
YOGA (over 65)
Questo corso è rivolto a un pubblico over 65 in buona autonomia di movimento e propone uno yoga dinamico e strutturato, con progressioni e varianti standard per rendere la pratica accessibile a diversi livelli, senza trasformarla in un’attività “soft”. La lezione è pensata per chi riesce a muoversi in autonomia, scendere e risalire da terra senza assistenza, sostenere posture di base e accettare un grado medio-alto di sfida, sempre in un contesto sicuro e guidato. Non si tratta di un corso riabilitativo o fisioterapico. Non è indicato per persone con gravi limitazioni funzionali o condizioni che richiedono un lavoro specialistico individuale (ad esempio: post-intervento recente o complesso, dolore importante o instabilità a spalle/gomiti/polsi/colonna/anche/ginocchia, impossibilità a stare a pancia in giù o a sostenere appoggi, necessità di protocolli personalizzati). In questi casi è consigliato un percorso specifico con professionisti sanitari o lezioni individuali mirate. Lo scopo del corso è offrire a un pubblico senior “attivo” un percorso di yoga completo, progressivo e coerente, che mantenga continuità con una pratica dinamica, gentile ma impegnativa, orientata al benessere generale e alla qualità del movimento. |
Martedì |
16.30-17.30 |
4.07 |
YOGA
Pratica dinamica e strutturata che unisce respiro e movimento in una sequenza progressiva. La lezione è impostata come un percorso completo di lavoro su forza, mobilità e stabilità, con particolare attenzione alla postura, all’allineamento e alla qualità del respiro come guida dell’azione. La pratica alterna fasi di attivazione e controllo, con transizioni consapevoli e mantenimenti mirati, sviluppando gradualmente flessibilità, tonificazione e coordinazione. L’obiettivo è coltivare presenza, disciplina e benessere psicofisico attraverso una metodologia chiara e coerente, non improvvisata, con progressioni che permettono di consolidare le basi e avanzare nel tempo. |
Martedì |
17.30-18.30 |
4.08 |
TAI CHI CHUAN (livello base)
Migliora la mobilità delle articolazioni grazie all'estensione di tendini e muscoli; contribuisce ad alleviare dolori articolari, alla schiena e alle spalle; rende la respirazione più profonda favorendo l'ossigenazione dell'organismo; aiuta a ridurre lo stress. |
Mercoledì |
16.30-18.00 |
4.09 |
TAI CHI CHUAN (livello avanzato)
Migliora la mobilità delle articolazioni grazie all'estensione di tendini e muscoli; contribuisce ad alleviare dolori articolari, alla schiena e alle spalle; rende la respirazione più profonda favorendo l'ossigenazione dell'organismo; aiuta a ridurre lo stress. |
Mercoledì |
18.00-19.30 |
4.12 |
SPAZIO DANZANTE (dal 15 gennaio, accesso libero)
Ballo liscio, ambrosiano, di gruppo, belle canzoni e siparietti con Claudio Merli. |
Giovedì |
15.00-18.00 |
4.13 |
BALLI DI COPPIA |
Venerdì |
15.00-17.00 |
4.15 |
SPAZIO GIOCHI E DOPOSCUOLA (Scuola Primaria)
Un appuntamento pomeridiano che unisce supporto allo studio e ai compiti, con attività ricreative (giochi, laboratori, creatività). |
Lunedì |
16.30-18.30 |
